Как предупредить усталость глаз

Предупредить усталость глаз можно соблюдая ряд несложных правил.

Производственная гимнастика предупредит усталость глаз

Фокусировка на близком двухмерном объекте типа компьютерного экрана или печатной страницы - неестественное для человеческих глаз напряжение. Если без этого не обойтись, каждые 15 минут отводите взгляд в сторону. Закрывайте глаза на 10-20 секунд и медленно, глубоко дышите. Заодно, пользуясь случаем, вставайте из-за стола и делайте упражнения на растяжку. Это не только позволит отдохнуть глазным мышцам, но и улучшит их кровоснабжение, т.е. питание и дыхание.

Частое моргание предупредит усталость глаз

Это обновляет на глазах слезную пленку, которая защищает их от высыхания и микробов. Блики на экране монитора способствуют астенопии. Разверните его и/или отрегулируйте освещение так, чтобы бликование прекратилось. Если мигает люминесцентная лампа, сразу же ее меняйте, иначе заболят и глаза, и голова.

Новый фокус предупредит усталость глаз

Каждые 15 минут переводите глаза на более далекие или близкие предметы. Работающим за компьютером полезно оторваться от экрана и взглянуть на стенные часы или пейзаж за окном. Старайтесь также, продолжая смотреть на монитор, менять расстояние до него - то придвигаться, то отодвигаться на десяток сантиметров.

Пауза предупредит усталость глаз

Если вы любитель видеоигр, не забывайте регулярно "ставить на паузу". У людей часто туманится зрение и болят глаза от непрерывной фокусировки их на экране во время захватывающей схватки с виртуальными противниками. Чтобы избежать дискомфорта, достаточно нажать на "паузу", встать, размять ноги и полюбоваться пейзажем за окном.

Спецснаряжение предупредит усталость глаз

Если вы собираетесь надолго усесться за дисплей, приобретите специальные компьютерные очки. Их стекла подбираются по диоптриям и оттенку с учетом вполне определенного занятия хозяина. Обычно для работы за компьютером лучше всего подходят светло-серые очки: они увеличивают яркость и контрастность линий на экране.

Свет предупредит усталость глаз

Освещение - очень важный аспект офисной работы. Отрегулируйте яркость и направление света, проверьте, не бликует ли экран монитора. Сделайте все возможное, чтобы вам не приходилось перенапрягать глаза.

Дистанция предупредит усталость глаз

Между вашими глазами и экраном компьютера должно быть минимум 50 см, а в идеале - больше 65 см, по мнению д-ра Аншела. Чем ближе к экрану глаза, тем сильнее напрягаются их мышцы, строя резкое изображение.

Контроль яркости предупредит усталость глаз

Экран компьютера не должен быть светлым или темным пятном на фоне окружающих предметов. Сидеть за монитором в темной комнате так же вредно, как читать под одеялом с фонариком. Если приходится переводить взгляд между разными по яркости картинками, зрачок то сужается, то расширяется, а это приводит к переутомлению мышц.

"Как предупредить усталость глаз" статья из раздела Утомляемость глаз

Читайте также в этом разделе:

• Что делать если глаза устают
• Очки при усталости глаз